Traditionelle Rezepte

Bananenbecherkuchen

Bananenbecherkuchen

Zutaten

  • 1/4 Tasse Allzweckmehl
  • 1/4 Tasse brauner Zucker
  • 1/8 Teelöffel Zimt
  • 1/4 Teelöffel Backpulver
  • 2 Esslöffel Butter, geschmolzen
  • 1 Ei, geschlagen
  • 1 Banane, püriert
  • Schuss Milch

Richtungen

Vermische deine trockenen Zutaten in einer Tasse.

Milch, Butter, Banane und Ei einrühren.

Mikrowelle auf hoher Stufe für 3 Minuten oder bis sie fest ist.

Sofort servieren.

Nährwerte

Portionen1

Kalorien pro Portion621

Gesamtfett28g43%

Zucker50gN/A

Gesättigt16g81%

Cholesterin221mg74%

Protein10g20%

Kohlenhydrate87g29%

Vitamin A267µg30%

Vitamin B120.4µg7.2%

Vitamin B60,5mg26,4%

Vitamin C10mg17%

Vitamin D1µgN/A

Vitamin E1mg7%

Vitamin K3µg4%

Calcium160mg16%

Faser4g16%

Folat (Nahrung)54µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)136µg34%

Folsäure48µgN/A

Eisen3mg16%

Magnesium48mg12%

Einfach ungesättigt8gN/A

Niacin (B3)3mg14%

Phosphor267mg38%

Mehrfach ungesättigt2gN/A

Kalium564mg16%

Riboflavin (B2)0,4mg26,2%

Natrium167mg7%

Zucker, hinzugefügt35gN/A

Thiamin (B1)0.3mg20%

Trans0,9 gN/A

Zink1mg6.6%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte


Gesunder Bananen-Tassenkuchen

Mach das gesunder Bananenbecherkuchen in nur wenigen Minuten mit Zutaten, die Sie wahrscheinlich schon zur Hand haben! Mischen Sie alles in einer Kaffeetasse und Sie haben ein Einzelportion Dessert das erfordert den ofen!

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen. Alle Meinungen sind meine eigenen.

Bananenbecherkuchen ist bereit, alle Ihre Grundlagen abzudecken.

Ist es Bananenbrot? Ist es ein Bananenmuffin? Ist es Bananenkuchen? Ich denke, es sind all diese Dinge zu verschiedenen Zeiten, bereit, alles zu sein, was Sie im Moment brauchen.

Ich liebe, liebe, liebe meine Bananenkuchen, aber es braucht einige Zeit und einen heißen Ofen. Für die Zeiten, in denen Sie JETZT eine Leckerei wünschen, ohne das Haus aufzuheizen, Tassenkuchen sind der richtige Weg!

Es gibt eine optionale Glasur das kommt schnell zusammen mit nur Puderzucker und Mandelmilch. Der Kuchen ist für sich alleine definitiv lecker genug, aber ich liebe die besondere Note, etwas darüber zu träufeln.

Der Kuchen selbst ist natürlich gesüßt, also ist das definitiv gesund genug, um zum Frühstück genießen. Ich liebe solche Leckereien in einer Portion, weil sie zehn Portionen herumsitzen und darauf warten, gegessen zu werden.

Selbst wenn Sie mehrere Personen haben, die eine haben möchten, macht es Spaß, sie mit Mischungen wie Nüssen, Pralinen, Streuseln und mehr nach ihren eigenen Wünschen anpassen zu lassen!


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Selbst wenn Sie mehrere Leute haben, die eine haben möchten, macht es Spaß, sie mit Mix-Ins wie Nüssen, Pralinen, Streuseln und mehr nach ihren eigenen Wünschen anpassen zu lassen!


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